Category: Träning, Mat & Hälsa

HEMMATRÄNING

I samarbete med Foodspring

Idag har jag gjort en lång Insta Story där jag berättar om hur jag tränar styrka hemma. Jag har på senaste tiden jag tappat inspirationen att gå till gymmet. Jag antar att det är en kombination av att jag vill jobba hela tiden och att vädret är så sunkigt. Men det är viktigt att lyssna på sin kropp och motivation och anpassa sig! 

I storyn visar jag er ett enkelt sätt att träna hemma med endast din kroppsvikt som verktyg. Dessutom delar jag med mig av vilka tillskott jag äter för att hålla formen och orka hålla igång! 

SE STORYN PÅ MIN INSTAGRAM STORY >>@LICES.SE

Med koden ”LicesFSG” får ni 15% på >>Foodspring.se. Bland annat tipsar jag om >>kokosolja i kaffet, >>protein med kokossmak och >>torkad-frukt-chips! 

Hoppas ni uppskattar att jag delar med mig av mer än stil och smink 😘

SÅ HÅLLER JAG MIG HÄLSOSAM

Jag får frågor dagligen i DM etc om hur jag lyckas ”hålla figuren”. Tidigare har jag blivit lite illa till mods och känt att det är tråkigt att så många strävar efter ett ideal som för de flesta inte är naturligt. Men nu har jag kommit fram till att detta är min chans att föregå med gott exempel. Jag bantar inte och tränar inte heller regelbundet men däremot så är jag, enligt mig själv, rätt duktig på att ta hälsosamma beslut i vardagen. Trots att detta varvas med champagne på event och chips med dipp till en spännande dokumentär.

Det viktiga för mig har varit att inte ha ”måsten” eller förbud.  Jag har inte bestämt att jag inte får äta vissa saker. Eller att jag måste träna 4 dagar i veckan. För mig är det viktigt att inte vara fånge i min egen kropp och så länge jag inte har förbud så är det relativt enkelt att göra hälsosamma val. Anser jag. Jag vill att jag och min kropp ska vara bästa vänner och vänner älskar varandra som de är och ställer inte orimliga krav på varandra.

Tidigare har jag snålat med vad jag köper men nu har jag kommit till en punkt där jag uppskattar att lägga pengar på ekologisk, hälsosam och välproducerad kost. Jag investerar i mig själv och min framtid! 

Här är lite tips för att hålla en hälsosammare livsstil: 

1. Fruktchips
Jag älskar godsaker. Efter maten och på kvällarna är suget som störst. Det är mysigt att sitta och pilla i sig någonting medan man kollar på TV eller sitter vid datorn. Då är det viktigt att hitta ett alternativ istället för exempelvis godis och potatischips. Ett sådant substitut är helt klart torkad frukt. Gott, sött och krispigt. I dessa chips är det inget adderat socker – bara 100% torkad frukt.

>>Kom till fruktchipsen HÄR (15% rabatt med koden LicesFSG)

2. Glutenfria bars.
Jag äter ofta eftersom jag blir hungrig fort efter jag ätit. Detta är antagligen resultatet av en hög ämnesomsättning (som även det hjälper till att hålla en så kallad figur). När jag får dessa energidippar mellan frukost-lunch-middag så har jag sett till att alltid ha en bar (eller kokt ägg) till hands. Dessa bars från Foodspring är dessutom glutenfira vilket är att föredra p.g.a min endometrios.
Inget adderat socker.

>>Kom till dessa bars HÄR (15% rabatt med koden LicesFSG)

3. 100% kokosvatten
Att dricka mycket är bra för kroppen. Det vet vi alla. Men att hitta alternativ som är gott OCH hälsosamt är inte det enklaste. Förr drack jag väldigt mycket Coca Cola light men nu är jag helt hooked på kokosvatten. Det återfuktar kroppen inifrån, ger bra energi, protein och smakar ljuvligt. Särskit gott är det att dricka med sugrör!!

>>Kom till kokosvattnet HÄR (15% rabatt med koden LicesFSG)

Hoppas du hittade någonting som inspirerar dig till hälsosammare alternativ <3 
Du har 15% på hela sortimentet hos >>Foodspring.com om du använder koden ”LICESFSG

Trevlig söndag!!

YIN @YOGAHUSET


leggings_hunkemöller similar top_hunkemöller

Jag veeeet hur viktigt det är med mindfulness. Särskilt för oss starksköra personer. Jag borde se till att få 30min varje dag då jag ägnar tid åt att känna min kropp, acceptera tillståndet jag är i och unna mig lugn. Jag är inte där. Än! Men igår tog jag mig i alla fall till >>Yoghuset och gick på yin. Det är en fantastisk form av yoga där du stannar flera minuter i varje ställning. Det går ut på att stretcha, slappna av och acceptera. Det var oerhört härligt!

LAGAR MAT PÅ SNAPCHAT

Nu har jag fått hem min 2a leverans med >Matkomfort. Det är som en matkasse men den är förberedd med färdiga såser och exakta mått för en extremt mycket enklare matlagning. DESSUTOM har jag en rabattkod som ger 400kr på din beställning!!

Jag kommer denna vecka visa när jag lagar maten på min Snapchat @ANCKARMAN. Så ni ska förstå hur enkelt och kvalitativt det är.



1. Måltiderna är noga förberedda, så man inte behöver laga måltiden från grunden = perfekt för dig med tidspress.

2. Råvarorna är fantastiska. Allt smakar extremt kvalitativt och maträtterna är noga och spännande uttänkta. 

3. Portionerna är extremt stora. Det står att det ska vara 4 portioner men vi har kunnat äta 6-8 gånger / måltid (!!)

4. Det har varit supertrevligt att så enkelt och snabbt kunna laga lyxmiddagar ihop med Mike! Och vilka matlådor… herregud!

>Matkomfort arbetar med superduktiga kockar som lägger en ordentlig grund för din måltid och du kan alltid lita på att dina maträtter innehåller förstklassiga råvaror. Det känns verkligen på smaken på de färdiga såserna att allt är så proffsigt gjort. Fantastiska smaker! Som att äta på restaurang – fast man gör det själv.

Beställ den matlåda som passar dig med koden ”FÖRSTKLASSIGT” så får du välja mellan 400kr i rabatt på din beställning, en traktörpanna värde 570kr eller 6st Lempiglad från Itala värde 570kr! Hur bra?

Jag kan verkligen från hjärtat rekommendera detta. Tid över och god mat är ovärdeligt! 

BÄSTA MATKOMFORT

Därför är Matkomfort bättre än konkurrenterna på marknaden enligt mig:

1. Måltiderna är noga förberedda, så man inte behöver laga måltiden från grunden = perfekt för dig med tidspress.
2. Råvarorna är fantastiska. Allt smakar extremt kvalitativt och maträtterna är noga och spännande uttänkta.
3. Portionerna är extremt stora. Det står att det ska vara 4 portioner men vi har kunnat äta 6-8 gånger / måltid (!!)
4. Det har varit supertrevligt att så enkelt och snabbt kunna laga lyxmiddagar ihop med Mike! Och vilka matlådor… herregud!

Med tidsbristen som många känner idag, så kan >Matkomfort.se erbjuda ett härligt alternativ till tidsbesparande, utan att det ska sänka kvaliteten vid middagsbordet.

Matkomfort arbetar med kockar som lägger grund för deras produkter och du kan alltid lita på att dina maträtter innehåller förstklassiga råvaror och att grunderna alltid är tillredda med de bästa råvarorna, från kockar i eget kök. På detta sätt får du en middag för dig eller familjen som alltid är varierad och högklassig.

Kika gärna in deras sortiment på >Matkomfort.se och beställ en leverans redan idag. Dessutom kan du använda koden FÖRSTKLASSIGT så får du möjlighet att erhålla 400kr i rabatt. Visst är det ett bra erbjudande? Spana in det redan nu!

 


 Sponsrat inlägg


 

This post contains adlinks from Adviral

… och trevligare stämning i din relation/familj:

Alltså wow! Nu ska jag ge er ett suuupertips för en trevligare vardag. Både jag och Mike är helt häpna hur kul, mysigt och enkelt det varit att få hem mat från >Matkomfort. Det är som en matkasse men den är förberedd med färdiga såser och exakta mått för en enklare tillagning. Vi har lagat 4 maträtter denna vecka och ingen har tagit längre än 25min. Vissa tog närmare 10-15min.

 

Därför är Matkomfort bättre än konkurrenterna på marknaden enligt mig:

1. Måltiderna är noga förberedda, så man inte behöver laga måltiden från grunden = perfekt för dig med tidspress.
2. Råvarorna är fantastiska. Allt smakar extremt kvalitativt och maträtterna är noga och spännande uttänkta. 
3. Portionerna är extremt stora. Det står att det ska vara 4 portioner men vi har kunnat äta 6-8 gånger / måltid (!!)
4. Det har varit supertrevligt att så enkelt och snabbt kunna laga lyxmiddagar ihop med Mike! Och vilka matlådor… herregud!

 

image1

Dessutom har jag en 400kr rabattkod till er längre ner 🙂 

 

>Matkomfort arbetar med superduktiga kockar som lägger en ordentlig grund för din måltid och du kan alltid lita på att dina maträtter innehåller förstklassiga råvaror. Det känns verkligen på smaken på de färdiga såserna att allt är så proffsigt gjort. Fantastiska smaker! Som att gå på restaurang – fast man lagat det själv!

skarmavbild-2016-11-12-kl-10-55-03
matkomfort priser
Beställ den matlåda som passar dig med koden ”FÖRSTKLASSIGT” så får du välja mellan 400kr i rabatt på din beställning, en traktörpanna värde 570kr eller 6st Lempiglad från Intala värde 570kr! Hur bra?

Jag kan verkligen från hjärtat rekommendera detta. Tid och god mat är ovärderligt! 


Detta inlägg är i samarbete med fantastiska >Matkomfort.com 

SÖTT MED GOTT SAMVETE

Inlägget innehåller adlinks

1. Nutri-Nick Stevia Chokladdryck HÄR / 2. Cavalier Stevia Chocolate Berries Dark HÄR / 3. Nutri-Nick Stevia Drops HÄR / 4. Nutri-Nick Stevia Chocolate Milk HÄR / 5. Nutri-Nick Stevia Kexbar HÄR / 6. Cavalier Stevia Pralines HÄR

Sött med gott samvete. Vem säger nej? 😉

VINN DEN PERFEKTA FUSKPÄLSEN

pals

Just nu lottar jag ut en valfri fuskpäls från @Mary.Jbox på min Instagram.
Var med och tävla >HÄR.


Mitt minkfärgade set är från >Rebecca Stella och ni hittar det >HÄR.
Ni har dessutom 20% rabatt, på allt från RebeccaStella, idag 17/10 med koden ”Lisaa20”.


Inlägget innehåller adlinks

YIN YOGA PÅ YOGAHUSET

14572015_10153844457390913_1843517945_o

14513768_10153844457385913_1619480059_o

14572513_10153844457410913_237342635_o

Förra helgen, när jag var som tröttast och stannade hemma hela veckan ni vet, så gick jag på 6h ”Yin Yoga-läger” på >Yogahuset. Yin Yoga är en väldigt lugn form av yoga där man ligger i en position i 5min i sträck innan man byter. Det är extremt avslappnande och viktigt för mig som har svårt att vara i nuet och inte tänka på tusen saker samtidigt. Vi gick dessutom igenom lite olika meditationsmetoder som verkligen gav mig en ögonöppnare.

Dessutom fick vi en fantastisk glutenfri buffé till lunch. Jag bjöd med mamma som också behöver hjälp att slappna av! Hon uppskattade verkligen meditationsövningarna och har kört meditation med hela familjen hemma nu. Så gullig!

En av de positioner som påverkade mig mest var någonting som heter Fjärilen. Då ligger man på rygg med en kudde i svanken och knäna ut åt sidorna. Det stretchar rejält i ljumskarna och för mig frigjorde det väldigt mycket ångest. Hela kroppen fylldes av obehagliga känslor av att inte räcka till, stress och obehag. Jag berättade detta för den duktiga läraren Anna som förklarade att kvinnors ångest sitter i höfterna och att det därför är jätteviktigt att jobba med att frigöra det. Intressant va?

Jag rekommenderar verkligen >Yogahuset i Uppsala som duktiga Julia Ilke har startat. Det märks att det är någon som har passion för yoga som styr stället. Det är så vackra och rogivande lokaler.

EN LÖRDAG FÖR DIN HÄLSA

Denna vecka har jag bokat av allt för att få tid att andas och vila.

För er som känner att ni också behöver lite tid för er själva och bor i Uppsala så kan jag tipsa er om detta:

”>>YOGAHUSET, Lördag 24 september 11.15-15.00 Du behöver inte åka långt för att få en paus i vardagen, en halvdag för dig själv där vi får ta hand om dig räcker långt! Kom på denna retreat och låt oss skämma bort dig med skön yinyoga som passar alla, energigivande hälsobrunch och inspirerande samtal om vikten av vila i vardagen.

Pris: 549 eller 349 för medlemmar i Yogahuset.

Anmäl dig genom att maila [email protected] Sista anmälningsdag är torsdag.

Bekräfta din bokning genom att betala till Yogahusets bg 5047-8445. Märk betalningen med ditt namn.”

 


Och vet ni mina stjärnor. Jag kommer ta en liten paus från bloggandet tom nästa vecka och hoppas jag har mer energi då. Jag behöver vila.
Kärlek från er Lisa.

IMG_4552

Nästa sida »